Le processus de changement indolore

Le changement réel et durable implique plus de régions de votre cerveau que la partie qui crée des croyances. J'ai discuté de cette technique (et d'autres qui sont même plus puissantes) avec des médecins, des chercheurs médicaux et d'autres professionnels pour obtenir une meilleure compréhension de pourquoi et comment cela fonctionne et la façon que cela le fait. Les conclusions de ces scientifiques sont théoriques. De façon intéressante, ils atteignent indépendamment des raisons semblables de pourquoi ces techniques fonctionnent Cependant, qui n'est pas vraiment important … Essayez juste ces pas et voyez les résultats sur vous même. -Docteur Peter Pearson

Les détails sont importants. Imaginez vous comment vous paraîtrez, vous vous sentirez et semblerez être quand vous êtes confiants. Le plus claire et spécifique que vous êtes, plus de régions de votre cerveau vous engagerez.

Employez le mot de puissance quand vous sentez serré ou stressé. Cela vous aidera à vous faire ressentir plus confiant et en charge.

• Penser à un défi que vous avez. Identifiez l'action que vous voulez prendre ou améliorer.
• Frottez ou tapez l'un ou l'autre genou en sentant la tension dans votre corps. Établissez un ratio de cela d'un à dix. Essayez d'apprécier que "la résistance" essaie d'être protectrice.
• Frottez ou tapez l'autre genou en pensant à votre réponse préférée dans cette situation. Soyez aussi clair et spécifique que vous le pouvez.
• Tapez les deux genoux tandis que vous regardez au plafond. Prenez des souffles relaxants et déplacez vos yeux dans les deux sens. Passez en revue les bénéfices pour la prise de l'action. Plus de bénéfices auxquels vous pouvez penser le mieux. Prenez un souffle relaxant et frottez vos mains ensemble. Évaluez votre détresse à nouveau et remarquez comment bas il a baissé. Répétez jusqu’à ce que votre détresse soit réduite là où vous la voulez.

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